Các chuyên gia sức khỏe cho biết tình trạng tay chân lạnh toát vào mùa mưa là hiện tượng bình thường. Vì khi nhiệt độ ngoài trời giảm, mạch m.áu ở tứ chi sẽ tự động co lại để duy trì lưu lượng m.áu đến các cơ quan quan trọng và ngăn cơ thể mất nhiệt.
Giảm lượng m.áu đến tứ chi đồng nghĩa nhiệt độ ở tay chân cũng giảm xuống. Tuy nhiên, những người thường xuyên cảm thấy tứ chi bị lạnh mà không do thời tiết thì nên chú ý sức khỏe và đề phòng những nguyên nhân sau đây:
Căng thẳng tinh thần (stress) hoặc lo âu quá mức. Khi ở trong trạng thái stress hoặc lo lắng thái quá, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hoóc-môn adrenaline để kích hoạt cơ chế “đương đầu hay lảng tránh” đối với tình huống khó khăn gặp phải. Việc này khiến các mạch m.áu ngoại biên co lại, làm giảm lượng m.áu lưu thông tới tứ chi và gây ra cảm giác lạnh.
Tuần hoàn m.áu kém. Ở người bị tuần hoàn m.áu kém, lượng m.áu bơm đến tứ chi không đầy đủ nên gây ra cảm giác lạnh thường trực ở chân và tay. ây cũng là tình trạng thường gặp ở người có lối sống tĩnh tại hoặc ngồi yên một chỗ nhiều giờ. Ngoài ra, thói quen hút thuốc, cholesterol trong m.áu cao và các bệnh về tim cũng làm giảm tuần hoàn m.áu tới tứ chi. Sống năng động hơn có thể đẩy lùi vấn đề tuần hoàn m.áu kém và cả chứng lạnh tay chân này.
Thiếu m.áu. Các trường hợp thiếu m.áu mức độ từ vừa đến nghiêm trọng đều có biểu hiện lạnh chân tay. iều trị thiếu m.áu tùy thuộc nguyên nhân là gì, chẳng hạn như do thiếu sắt, thiếu vitamin B12 hoặc folate, hay mắc bệnh thận mạn tính.
Mắc bệnh tiểu đường. ường huyết ở mức cao có thể dẫn tới hẹp động mạch, làm giảm lượng m.áu cung cấp tới các mô và gây lạnh chân. Hơn nữa, tình trạng đường huyết cao liên tục cũng dẫn đến bệnh viêm dây thần kinh ngoại biên – một dạng tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường gây ra. Các triệu chứng khác của bệnh này là cảm giác ngứa hoặc châm chích như kiến bò, tê hoặc đau rát trên bàn chân và cả chân.
Các rối loạn về thần kinh. ây cũng là một nguyên nhân có thể dẫn tới cảm giác lạnh chân tay. ược biết, tổn thương thần kinh cũng có thể là do mắc bệnh về gan, thận, n.hiễm t.rùng, di truyền, chấn thương hoặc do quá lạnh.
Dùng túi chườm và mang vớ là những cách đơn giản giúp làm ấm đôi chân.
Suy giáp. Ở người bị suy giáp, việc cơ thể không sản xuất đủ hoóc-môn tuyến giáp gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, từ đó tác động tiêu cực đến hoạt động tuần hoàn, nhịp tim và thân nhiệt. Do đó, suy giáp cũng dẫn đến tay chân lạnh.
Các biện pháp tại nhà giúp chữa tay chân lạnh
ối với người thường xuyên bị tay chân lạnh, việc xác định nguyên nhân là yếu tố quan trọng để làm giảm triệu chứng. Tuy nhiên, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp giữ cho tay chân ấm áp và thoải mái.
Năng vận động. ứng dậy và di chuyển là một cách giúp cải thiện lưu thông m.áu tới tứ chi và giữ cho tay chân luôn ấm áp. Nếu đang làm công việc “bàn giấy”, bạn nên định kỳ đứng dậy và đi dạo quanh văn phòng vài phút/lần.
Mang giày dép, vớ giữ ấm chân. ây là biện pháp đơn giản nhất để giữ ấm chân, cũng như ngăn chặn tình trạng chân bị mất thêm nhiệt.
Ngâm chân trong nước ấm. Biện pháp này giúp giảm lạnh tức thì cho chân, nhờ tác dụng cải thiện tuần hoàn m.áu tới chân. Hơn nữa, ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ.
Dùng túi chườm hoặc chai nước nóng. Việc đặt túi chườm hoặc chai nước nóng gần dưới chân có thể giúp sưởi ấm chân hiệu quả, đồng thời giúp ngủ ngon hơn.
7 mùi hương giúp nâng cao tâm trạng và năng suất làm việc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một số mùi hương nhất định có thể gợi nhớ những ký ức tích cực, nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng tinh thần (stress), cũng như có tác động đến trí nhớ, duy trì sự chú ý, khả năng tập trung và chức năng nhận thức – những yếu tố có thể cải thiện năng suất làm việc.
Dưới đây là 7 mùi hương được chứng minh là có hiệu quả cải thiện tâm trạng và hiệu quả làm việc nhiều nhất:
Liệu pháp mùi hương vừa cải thiện tâm trạng vừa tăng năng suất làm việc.
Chanh
Hương thơm nồng nàn của chanh có thể “đánh thức” các giác quan và cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là giúp tăng cường khả năng tập trung. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cho ngửi hương chanh đã giảm 54% lỗi đ.ánh máy. Không chỉ vậy, hương chanh còn có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và làm cho đầu óc minh mẫn hơn, rất thích hợp để ngửi mỗi khi bạn tức giận hoặc cảm thấy buồn chán và bất an.
Hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài được sử dụng phổ biến như một phương thuốc xoa dịu tinh thần và chống trầm cảm. Hương hoa nhài có công dụng làm tăng sự phấn chấn, không chỉ thúc đẩy tâm trạng tích cực, cảm giác lạc quan và tự tin, mà còn phục hồi năng lượng hoạt động cho cơ thể. Ngửi hương hoa nhài trong thời gian nghỉ ngơi có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo và cải thiện năng suất làm việc tức thì.
Hoa oải hương
Mùi hương ngọt ngào của oải hương có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng thần kinh, trầm cảm, đau đầu và đau nửa đầu. Ngửi tinh dầu oải hương trong thời gian nghỉ ngơi còn giúp lấy lại sự tỉnh táo và “nạp pin” cho bộ não. Lợi ích này giúp cải thiện khả năng tập trung khi bạn quay lại bàn làm việc. Nhờ đặc tính trấn tĩnh thần kinh, hương oải hương còn giúp kiểm soát stress hiệu quả.
Hương thảo
Tiếp xúc với mùi thơm của loại rau gia vị phổ biến này vừa có thể gia tăng sự tỉnh táo vừa cải thiện khả năng ghi nhớ. Hơn nữa, các đặc tính kích thích của hương thảo còn giúp đẩy lùi tình trạng kiệt sức về thể chất, nhức đầu và mệt mỏi về tinh thần. Mùi hương này là phương thuốc hoàn hảo cho hội chứng “sáng thứ Hai”, trạng thái mà nhiều người thấy mệt mỏi và cần chút động lực để quay lại làm việc vào đầu tuần.
Quế
Nghiên cứu chỉ ra rằng hương quế có thể chống lại sự mệt mỏi về tinh thần và cải thiện khả năng tập trung. ặc tính kích thích của quế cũng làm tăng tốc độ phản xạ và tăng cường trí nhớ – những yếu tố rất hữu ích cho quá trình xử lý công việc. Theo một nghiên cứu, ngửi hương quế có thể cải thiện hiệu suất trong một số hoạt động đòi hỏi khả năng ghi nhớ.
Bạc hà
Nếu đang tìm kiếm một mùi hương có thể nâng cao năng lượng hoạt động nhanh chóng vào buổi sáng, bạn chỉ cần hít một ít hương tinh dầu bạc hà hoặc thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào loại dầu gội đang sử dụng. Hương bạc hà giúp đầu óc tươi tỉnh và tăng cường sự tập trung. Các nhà nghiên cứu phát hiện tinh dầu bạc hà còn có hiệu quả ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi và cải thiện thành quả tập thể dục.
Cà phê
Mọi người đều biết rằng uống cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn, nhưng sự thật là chỉ cần ngửi hương thơm của thức uống này cũng có thể mang đến tác dụng tương tự. Trong một nghiên cứu, nhóm sinh viên được ngửi hương cà phê đã thực hiện các nhiệm vụ phân tích và lý luận tốt hơn so với nhóm sinh viên không tiếp cận với liệu pháp mùi hương này.
