Giai đoạn thời tiết chuyển mùa đặc biệt là thời điểm giao mùa hè thu vô cùng khó chịu khi tiết trời chuyển từ nóng sang lạnh thay đổi thất thường khiến bạn mệt mỏi, ốm yếu và biếng ăn. Vậy nên ăn gì khi giao mùa để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.
Thời điểm giao mùa, quá trình trao đổi chất xuống rõ rệt và thời tiết thay đổi liên tục khiến cơ thể không kịp thích ứng. Xuất hiện cảm giác muốn ăn uống một vài món đồ ăn hoặc loại nước uống nhưng lại không hiệu quả và đảm bảo sức khỏe.
Cơ thể con người có thể mắc một số bệnh từ nhiều lý do và mắc bệnh bất cứ lúc nào. Một số loại thực phẩm nên ăn khi giao mùa hè thu giúp cơ thể kích hoạt hormone, giúp bạn cảm thấy thoải mái và có thể chữa lành một số bệnh. Giải đáp thắc mắc giao mùa hè thu nên ăn hay uống gì để tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe.
1. Nên ăn sữa chua khi giao mùa
Sữa chua là một trong các loại món ăn được xem là tốt nhất khi thời tiết giao mùa hè thu vì sữa chua cung cấp cho cơ thể tới 150 calo và 8g protein, rất giàu canxi. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm probiotic giúp cơ thể bạn chống lại cảm cúm đối với thời tiết thay đổi thất thường khi giao mùa hè thu giúp bạn ít ốm.
Lượng carbohydrat trong sữa chua cũng đóng vai trò giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn nhanh khỏi ốm. Trong một nghiên cứu mới đây của Hội đồng Sữa Quốc gia Hoa Kỳ phát hiện, phụ nữ ăn sữa chua hàng ngày trong 9 tuần còn làm giảm các yếu tố xác định viêm trong m.áu.
2. Trái cây theo mùa
Mỗi mùa sẽ có các loại trái cây khác nhau, các loại trái cây thời điểm giao mùa hè thu như: bòn bon, hồng, chuối… các loại quả theo mùa giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Thời điểm giao mùa các loại quả này có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại trái cây theo mùa nên ăn thời điểm giao mùa hè thu giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng – Ảnh Internet
Thời điểm giao mùa hè thu nên ăn gì. Nên ăn chuối, chuối là một trong những loại quả được ưu tiên dành cho thời điểm giao mùa hè thu vì thời tiết thay đổi đột ngột dễ khiến bạn bị cảm cúm, cảm lạnh. Chuối cung cấp nhiều calo, chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Không chỉ vậy chuối còn giúp giảm buồn nôn, tiêu chảy, loại thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong các trường hợp người bị táo bón, bị mụn nhọt hoặc xuất huyết do trĩ và sốt nóng khát nước hay bị tăng huyết áp hoặc mắc bệnh mạch vành giúp an thai.
3. Bổ sung yến mạch khi giao mùa hè thu
Bột yến mạch là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể con người nhiều calo, vitamin và khoáng chất. Bột yến mạch còn có tác dụng giúp kích thích hệ miễn dịch và làm giảm viêm trong hệ thống tiêu hóa, giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong m.áu.
Vì vậy đây là loại thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể khi thời điểm giao mùa hè thu tới.
4. Các loại gia vị
Các loại gia vị như ớt, hạt tiêu có tác dụng tốt và khả năng làm giảm tình trạng đau mỏi trong cơ thể của con người. Thời tiết giao mùa khiến nhiều người gặp phải các triệu chứng của viêm mũi, viêm xoang và các loại thức ăn cay giúp khắc phục tình trạng này xảy ra.
Các loại thức ăn cay làm phá vỡ chất nhờn, xóa bỏ cảm giác nghẹt mũi khi mắc bệnh viêm xoang, viêm mũi khi thời tiết giao mùa tới.
Tỏi cũng là một loại gia vị được sử dụng như một loại dược liệu đối với sức khỏe con người thời điểm giao mùa. Tỏi có tác dụng tốt trong việc kháng khuẩn, kháng virus, chống nấm và chữa bệnh để chống lại vi khuẩn, làm kích thích hệ miễn dịch.
Giao mùa hè thu nên ăn gì, nên bổ sung các loại gia vị cay nóng như tỏi – Ảnh Internet
5. Canh và súp
Canh xương hầm, nước canh xương là món ăn nên ăn vào thời điểm giao mùa vì chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, các loại món ăn này giúp cung cấp cho cơ thể nhiều calo, vitamin và khoáng chất như magiê, folate, canxi và phốt pho. Thời điểm giao mùa hè thu bạn có thể lựa chọn các món canh xương để bổ sung thêm vào bữa cơm gia đình để giúp gia đình khỏe mạnh trong thời tiết giao mùa.
Súp, một số loại súp như súp gà có thể giúp ích khi thời tiết chuyển mùa như hè thu. Súp gà giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, protein cần thiết cho cơ thể, bổ sung chất điện giải, chất lỏng giúp cơ thể đủ nước.
6. Trà và đồ uống nóng
Thời tiết giao mùa các loại trà và đồ uống nóng nên được ưu tiên. Đặc biệt thời điểm giao mùa hè thu, cơ thể đang phải tập thích ứng dần với thời tiết chuyển từ hè sang thu. Trong khi đó nhiệt độ thời tiết đều thay đổi thất thường gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người.
Trà và đồ uống nóng giống như một vị thuốc có tác dụng giảm đau tự nhiên, làm sạch chất nhầy gây ra bởi xoang và trong trà còn chứa polyphenols, đây là một chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Sai lầm khi chăm sóc sức khoẻ cho người cao t.uổi lúc giao mùa hè – thu
Ngoài t.uổi tác thì các cơ quan trong cơ thể của con người cũng lão hóa theo thời gian. Đặc biệt người cao t.uổi thường phải đối mặt với gánh nặng bệnh tật kép. Tránh những sai lầm khi chăm sóc sức khoẻ cho người cao t.uổi dưới đây để bảo vệ sức khỏe người cao t.uổi.
Người cao t.uổi là đối tượng cần được chăm sóc đặc biệt khi thời tiết giao mùa hè thu. Hiểu rõ và nhận thức đúng đắn cách phòng ngừa bệnh cũng như bảo vệ sức khỏe cho người cao t.uổi một cách hiệu quả.
1. Không thăm khám sức khỏe định kỳ
Thực tế, bất cứ thời điểm nào trong năm người cao t.uổi cũng không nên quên thăm khám định kỳ để bảo vệ sức khỏe. Do đời sống cải thiện, kinh tế và dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng tốt hơn, điều này góp phần làm tăng t.uổi thọ ở người cao t.uổi tại Việt Nam.
Tuy nhiên, người cao t.uổi vẫn phải đối diện với gánh nặng bệnh tật kép. Ngoài ra, người cao t.uổi còn thường gặp phải tình trạng mắc một lúc rất nhiều bệnh chồng chéo lên nhau. Điều này gây ra những khó khăn trong quá trình điều trị và phòng tránh bệnh đối với người cao t.uổi.
Trong khi đó người cao t.uổi thường mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa và các bệnh không lây nhiễm như: đột quỵ, tim mạch hoặc huyết áp hay đái tháo đường, các bệnh liên quan đến phổi.
Ngoài ra, người bệnh cao t.uổi còn bị mắc bệnh đan xen đa bệnh lý, điều này khiến sức khỏe người cao t.uổi bị suy giảm nên việc điều trị cũng như quá trình dự phòng gặp nhiều khó khăn. Chưa hết, một số suy nghĩ tiêu cực của người cao t.uổi, lo lắng việc bản thân trở thành gánh nặng cho con cái, cho cháu khiến tâm lý người cao t.uổi không thoải mái cũng là áp lực và gây khó khăn trong quá trình điều trị bệnh đối với người cao t.uổi.
Sai lầm quan trọng người cao t.uổi thường mắc thời điểm giao mùa hay bình thường là chủ quan, không sử dụng thuốc thường xuyên theo dùng chỉ định hoặc có thể tự ý mua thuốc theo đơn thuốc cũ mà không chịu tới cơ sở y tế để thăm khám lại bệnh.
Sai lầm khi chăm sóc sức khỏe cho người cao t.uổi là không đưa người cao t.uổi thăm khám sức khỏe định kỳ – Ảnh Internet
Thói quen chủ quan đối với sức khỏe của người cao t.uổi đặc biệt nguy hiểm do các cơ quan trong cơ thể người cao t.uổi đã bị lão hóa, chức năng đào thải độc tố cũng đã bị suy giảm. Điều này khiến người cao t.uổi dễ mắc các bệnh như mỡ m.áu cao, tiểu đường hay tim mạch,…
Vì vậy, người cao t.uổi dù ở mùa nào cũng cần chủ động thăm khám sức khỏe thường xuyên đặc biệt thời điểm giao mùa hè thu khi các bệnh như rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa hay tim mạch, hô hấp ở người cao t.uổi tăng cao.
2. Ít vận động là sai lầm khi chăm sóc sức khỏe cho người cao t.uổi
Đa số người cao t.uổi thường có xu hướng ngại vận động hơn so với người trẻ đặc biệt thời tiết thay đổi khi giao mùa hè thu nắng mưa thất thường. Do người cao t.uổi thường ngại và lo lắng bị té ngã, các vết thương ở người cao t.uổi lâu lành hơn.
Tuy nhiên, việc ít vận động của người cao t.uổi lại gây ra tình trạng ngưng trệ của cơ thể và khiến cơ thể bị thoái hóa. Vì vậy người cao t.uổi cần hoạt động thường xuyên hơn, việc luyện tập thể dục thể thao ở người cao t.uổi cũng khiến các khớp xương được co duỗi một cách linh hoạt.
Quá trình tập thể dục ở người cao t.uổi khiến người cao t.uổi được hỗ trợ huyết áp, sức khỏe tim phổi và cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Để phòng tránh chấn thương người cao t.uổi có thể lựa chọn một số biện pháp tăng cường sức khỏe và cải thiện sức khỏe nhẹ nhàng như: đi bộ đều đặn, chạy chậm, đạp xe,… những bài tập thể dục và thói quen vận động đều đặn sẽ giúp người cao t.uổi ăn ngon, ngủ ngon giấc và có tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, sai lầm khi chăm sóc sức khỏe cho người cao t.uổi là ít vận động, việc ít vận động còn khiến người cao t.uổi gặp nhiều nguy cơ mắc các bệnh như: táo bón, phồng tĩnh mạch vùng h.ậu m.ôn khiến người cao t.uổi bị bệnh trĩ.
Người cao t.uổi thời điểm giao mùa hè thu thường it vận động – Ảnh Internet
Để tình trạng bệnh không xảy ra đặc biệt thời điểm giao mùa hè thu người cao t.uổi ít vận động hơn cần lựa chọn ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, bổ sung nhiều chất xơ nhằm kích thích nhu động ruột, lưu ý không nên ăn quá no, không ăn nhiều dầu mỡ và nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Khuyến khích người cao t.uổi tập luyện thể dục thường xuyên bằng các bài tập đơn giản. Thời tiết giao mùa nếu lo lắng cơ thể không kịp thích nghi với thay đổi của thời tiết người cao t.uổi có thể lựa chọn biện pháp tập luyện nhẹ nhàng trong nhà như yoga, thiền,…
3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người cao t.uổi
Thông thường mọi người cho rằng sức khỏe chăm sóc chỉ cần bổ sung dinh dưỡng, tăng cường thể chất bằng các hoạt động thể thao mà quên việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Đặc biệt đối với người cao t.uổi thì việc chăm sóc sức khỏe tinh thần càng quan trọng. Để người cao t.uổi cảm thấy ăn ngon miệng có thể chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ để tạo cảm giác thoải mái. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng.
Tập luyện thể dục thể thao để người cao t.uổi có giấc ngủ ngon. Điều này sẽ khiến tinh thần người cao t.uổi mỗi ngày tốt hơn.
Sức khỏe tinh thần là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe người cao t.uổi. Người cao t.uổi cần nhận được yêu thương và quan tâm của con cháu, người thân bên cạnh. Do đó nên tạo cảm giác thoải mái cho người cao t.uổi như nắm tay, ôm,… những hoạt động thân thiết, gần gũi, ân cần khi chăm sóc người cao t.uổi khiến người cao t.uổi cảm thấy được yêu thương, chăm sóc.
Đối với người cao t.uổi, công tác dự phòng bệnh đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy gia đình nên khuyên người cao t.uổi thăm khám sức khỏe định kỳ và chủ động để bảo vệ sức khỏe người cao t.uổi.
